Łaciate Mazury MTB – Mikołajki 於 2026年9月5日週六 在 Mikołajki, 波蘭 舉行。 主賽道全長 48 km。
- 日期
- 2026年9月5日週六
- 起點
- Mikołajki 🇵🇱
- 距離
- 48 km
- 總爬升
- 635 m
- 級別
- 面向所有人
位於 Mikołajki 的 Łaciate Mazury MTB 系列賽第 7 站「W Krainie Sielawowego Króla」：一個包含單車道、蜿蜒爬升和下降以及暴露樹根的谷間越野賽道。48 公里。
這場比賽的挑戰
這場 48 公里的山地自行車賽要求在 635 公尺的爬升和技術性的單車道地形中保持持續的有氧輸出。
爬升量
在 48 公里的距離內累積 635 公尺的海拔爬升，需要在沒有過多恢復低谷的蜿蜒爬升中保持持續的功率輸出。
技術操控
在單車道和暴露的樹根處騎行，需要全程保持上半身的持續參與和對路線選擇的專注。
為了在預期的比賽時間內保持表現，每小時的目標是攝取 60 至 90 克碳水化合物。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:55–2:20
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
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