PZU Gran Fondo Toruń 於 2026年9月6日週日 在 Toruń, 波蘭 舉行。 主賽道全長 110 km。
- 日期
- 2026年9月6日週日
- 起點
- Toruń 🇵🇱
- 距離
- 110 km
- 級別
- 面向所有人
PZU Gran Fondo Toruń是一場業餘自行車賽，賽道完全對交通封閉，起點和終點均設在老城區附近的Filadelfijskie大道。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
PZU Gran Fondo Toruń 要求在九月初的封閉道路上，以業餘自行車手的標準，在110公里的距離內保持穩定的努力。
有氧耐力
完成110公里需要持續的心血管輸出和肌肉耐力，遠超一般的訓練騎行。
團體騎行
在這個距離上的業餘大眾參與自行車賽，很大程度上依賴於在集團中的有效配速和跟騎。
每小時的目標是攝入60至90克碳水化合物，以維持如此長距離騎行中的能量儲備。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:15–3:55
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離PZU Gran Fondo Toruń比賽日還有2週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期1 週 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？