OVB Strandrace Ouddorp – ronde 3 於 2027年1月30日週六 在 Ouddorp, 荷蘭 舉行。
- 日期
- 2027年1月30日週六
- 起點
- Ouddorp 🇳🇱
- 級別
- 面向所有人
A round of the Regiorace Ouddorp series, this is a beach-bike race held on the North Sea beach at Ouddorp, with the 2026–2027 calendar listing it for 30 January.
通往比賽日的道路
距離OVB Strandrace Ouddorp – ronde 3比賽日還有20週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期8 週 · 2026年9月13日 – 2026年11月7日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年11月8日 – 2026年12月19日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年12月20日 – 2027年1月9日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年1月10日 – 2027年1月23日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年1月24日 – 2027年1月30日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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