Gran Premio Ciudad de El Sexmo BTT (Cártama) 於 2026年9月6日週日 在 Cártama, 西班牙 舉行。 主賽道全長 32 km。
- 日期
- 2026年9月6日週日
- 起點
- Cártama 🇪🇸
- 距離
- 32 km
- 總爬升
- 700 m
- 級別
- 面向所有人
Gran Premio Ciudad de El Sexmo “Más Mujer” 是在 Cártama 舉辦的 BTT 半程馬拉松賽，賽道長 32 公里，爬升 700 公尺，途經小徑、溪流與土路，包含前往 Ermita de las Tres Cruces 的爬坡。
這場比賽的挑戰
這場 32 公里的越野自行車賽要求在 700 公尺的海拔爬升中保持持續的爬坡體力與技術控制，賽道包含土路、小徑與溪流。
爬升量
賽道在 32 公里內累積了 700 公尺的爬升，這要求在持續的爬坡路段（如前往 Ermita de las Tres Cruces 的爬坡）上保持穩定的功率輸出。
技術操控
在包含土路、小徑與溪流的各種地形中騎行，需要高超的操控技巧與核心穩定性來維持動能。
九月高溫
九月初在西班牙比賽意味著需要管理熱應激，並在整個過程中保持充足的水分攝入。
對於預期的比賽時間，建議每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:30–1:45
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
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