Wandel4daagse Alkmaar, 9–12 Haz 2027 tarihinde Alkmaar, Hollanda konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 40 km uzunluğunda.
- Tarih
- 9–12 Haz 2027
- Başlangıç
- Alkmaar 🇳🇱
- Mesafe
- 40 km
- Seviye
- Herkese açık
Wandel4daagse Alkmaar için 31 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
A four-day walking event through the varied landscape of city, polders, forests, and dunes in and around Alkmaar.
Yarış gününe giden yolun
Wandel4daagse Alkmaar yarış gününe 31 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel19 hafta · 5 Kas 2026 – 17 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 18 Mar 2027 – 28 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 29 Nis 2027 – 19 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 20 May 2027 – 2 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 3 Haz 2027 – 9 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Wandel4daagse Alkmaar ne zaman?
Wandel4daagse Alkmaar, 9–12 Haz 2027 tarihinde Alkmaar, Hollanda konumunda gerçekleşiyor.
Wandel4daagse Alkmaar ne kadar uzun?
Ana parkur 40 km uzunluğunda.
Wandel4daagse Alkmaar kimler için uygun?
Wandel4daagse Alkmaar tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?