Volta Internacional da Pampulha, 6 Ara 2026 Paz tarihinde Belo Horizonte, Brezilya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 18 km uzunluğunda.
- Tarih
- 6 Ara 2026 Paz
- Başlangıç
- Belo Horizonte 🇧🇷
- Mesafe
- 18 km
- Seviye
- Herkese açık
Volta Internacional da Pampulha için 4 haftalık planın
Zirve aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The 27th Volta Internacional da Pampulha is an 18 km (18.079 m) road race around the Pampulha lake and Architectural Complex in Belo Horizonte on 6 December 2026, organised by Yescom.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 18 km road race demands sustained aerobic endurance and the ability to hold a controlled pace beyond 10 km. Elevation gain is not stated, so the climbing demand cannot be assessed.
Aerobic endurance
At 18 km, the race requires sustained running well beyond 10 km. Runners need to maintain aerobic effort as fatigue builds.
Pace control
Holding an even, sustainable effort over 18 km is important; starting too fast can make the later kilometres harder to manage.
Road-race durability
The stated format is a road race, so runners need to tolerate continuous running over the full distance. Elevation gain is not stated, so the course's climbing demands are unknown.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:30–1:50
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Volta Internacional da Pampulha yarış gününe 4 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Zirve1 hafta · 9 Kas 2026 – 15 Kas 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
02Yükü Azaltma2 hafta · 16 Kas 2026 – 29 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
03Yarış haftası1 hafta · 30 Kas 2026 – 6 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Volta Internacional da Pampulha ne zaman?
Volta Internacional da Pampulha, 6 Ara 2026 Paz tarihinde Belo Horizonte, Brezilya konumunda gerçekleşiyor.
Volta Internacional da Pampulha ne kadar uzun?
Ana parkur 18 km uzunluğunda.
Volta Internacional da Pampulha ne gerektiriyor?
This 18 km road race demands sustained aerobic endurance and the ability to hold a controlled pace beyond 10 km. Elevation gain is not stated, so the climbing demand cannot be assessed.
Volta Internacional da Pampulha kimler için uygun?
Volta Internacional da Pampulha tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?