Ultra-Trail des Coursières 160 km, 7–8 May 2027 tarihinde Saint-Martin-en-Haut, Fransa konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 160 km uzunluğunda.
- Tarih
- 7–8 May 2027
- Başlangıç
- Saint-Martin-en-Haut 🇫🇷
- Mesafe
- 160 km
- Tırmanış
- 6.300 m
- Seviye
- Herkese açık
Ultra-Trail des Coursières 160 km için 26 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The 160 km Coursières is a 100-mile trail race and a Western States Endurance Run 2028 qualifier.
Yarış gününe giden yolun
Ultra-Trail des Coursières 160 km yarış gününe 26 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel14 hafta · 7 Kas 2026 – 12 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 13 Şub 2027 – 26 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 27 Mar 2027 – 16 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 17 Nis 2027 – 30 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 1 May 2027 – 7 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Ultra-Trail des Coursières 160 km ne zaman?
Ultra-Trail des Coursières 160 km, 7–8 May 2027 tarihinde Saint-Martin-en-Haut, Fransa konumunda gerçekleşiyor.
Ultra-Trail des Coursières 160 km ne kadar uzun?
Ana parkur 160 km uzunluğunda.
Ultra-Trail des Coursières 160 km ne kadar tırmanış içeriyor?
Ultra-Trail des Coursières 160 km, 6.300 m tırmanışa sahip.
Ultra-Trail des Coursières 160 km kimler için uygun?
Ultra-Trail des Coursières 160 km tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?