Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB), 23 Nis 2027 Cum tarihinde Malaucène, Fransa konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 125 km uzunluğunda.
- Tarih
- 23 Nis 2027 Cum
- Başlangıç
- Malaucène 🇫🇷
- Mesafe
- 125 km
- Tırmanış
- 5.700 m
- Seviye
- Herkese açık
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) için 24 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Ultra Géant de Provence (UGP) is the 125 km, 5,700 m+ mountain ultra-trail of Grand Raid Ventoux by UTMB, starting at 23:59 on 23 April 2027 in Malaucène and traversing Mont Ventoux, the Toulourenc Gorges, the Dentelles de Montmirail and the Saint-Amand ridgelines, with a 29h30 time limit.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 125-kilometer mountain ultra-trail demands sustained multi-hour physical and mental endurance to cover 5,700 meters of vertical gain over a twenty-nine and a half hour limit.
Extreme climbing volume
Accumulating 5,700 meters of elevation gain across 125 kilometers requires significant vertical resilience and uphill efficiency on varied terrain including ridges, gorges, and Mont Ventoux.
Night running capability
With a start time of 23:59 in April, athletes must be prepared for several hours of continuous running and navigating in darkness and likely cold spring nighttime temperatures.
Ultra-distance pacing
Managing effort over a 125-kilometer course is essential to handle the technical demands of the Dentelles de Montmirail and Saint-Amand ridgelines without early fatigue.
A sustained intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended given the multi-hour duration of this ultra-distance event.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) yarış gününe 24 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel12 hafta · 7 Kas 2026 – 29 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 30 Oca 2027 – 12 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 13 Mar 2027 – 2 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 3 Nis 2027 – 16 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 17 Nis 2027 – 23 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) ne zaman?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB), 23 Nis 2027 Cum tarihinde Malaucène, Fransa konumunda gerçekleşiyor.
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) ne kadar uzun?
Ana parkur 125 km uzunluğunda.
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) ne gerektiriyor?
This 125-kilometer mountain ultra-trail demands sustained multi-hour physical and mental endurance to cover 5,700 meters of vertical gain over a twenty-nine and a half hour limit.
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) ne kadar tırmanış içeriyor?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB), 5.700 m tırmanışa sahip.
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) kimler için uygun?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?