TOR130 – Tot Dret, 17 Eyl 2027 Cum tarihinde Gressoney-Saint-Jean, İtalya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 130 km uzunluğunda.
- Tarih
- 17 Eyl 2027 Cum
- Başlangıç
- Gressoney-Saint-Jean 🇮🇹
- Mesafe
- 130 km
- Tırmanış
- 12.000 m
- Seviye
- Herkese açık
TOR130 – Tot Dret için 45 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
TOR130 – Tot Dret is a demanding 130 km trail race from Gressoney-Saint-Jean to Courmayeur in Italy, with Monte Rosa, the Matterhorn and Mont Blanc as its backdrop.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 130 km trail race with 12,000 m of elevation gain demands sustained climbing, careful downhill running and the durability to keep moving over a very long effort. Expect the race to last many hours, making consistent carbohydrate intake important.
Climbing volume
The 12,000 m of elevation gain over 130 km requires prolonged uphill work and the ability to manage effort across repeated climbs.
Downhill durability
The same elevation gain implies substantial descending as well as climbing. Runners need to preserve control and leg strength through a long race.
Ultra-distance endurance
At 130 km, the event demands many hours of continuous movement and steady pacing, rather than relying on short bursts of speed.
Because this is likely to take many hours, plan to consume roughly 60–90 g of carbohydrate per hour, adjusted to what you can tolerate while running.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
TOR130 – Tot Dret yarış gününe 45 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel33 hafta · 7 Kas 2026 – 25 Haz 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 26 Haz 2027 – 6 Ağu 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 7 Ağu 2027 – 27 Ağu 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 28 Ağu 2027 – 10 Eyl 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 11 Eyl 2027 – 17 Eyl 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
TOR130 – Tot Dret ne zaman?
TOR130 – Tot Dret, 17 Eyl 2027 Cum tarihinde Gressoney-Saint-Jean, İtalya konumunda gerçekleşiyor.
TOR130 – Tot Dret ne kadar uzun?
Ana parkur 130 km uzunluğunda.
TOR130 – Tot Dret ne gerektiriyor?
This 130 km trail race with 12,000 m of elevation gain demands sustained climbing, careful downhill running and the durability to keep moving over a very long effort. Expect the race to last many hours, making consistent carbohydrate intake important.
TOR130 – Tot Dret ne kadar tırmanış içeriyor?
TOR130 – Tot Dret, 12.000 m tırmanışa sahip.
TOR130 – Tot Dret kimler için uygun?
TOR130 – Tot Dret tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?