Stevensloop Halve Marathon, 21 Mar 2027 Paz tarihinde Nijmegen, Hollanda konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 21 Mar 2027 Paz
- Başlangıç
- Nijmegen 🇳🇱
- Mesafe
- 21.1 km
- Seviye
- Herkese açık
Stevensloop Halve Marathon için 19 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The 21.1 km half marathon of the Alfa Laval Stevensloop in Nijmegen, starting in Kronenburgerpark and finishing in the city centre beneath the Stevenskerk. 5 km and 10 km races are held the same day.
Bu yarışın gerektirdikleri
The 21.1 km distance demands sustained aerobic effort and the ability to maintain a controlled pace over a prolonged run. Running the full distance also requires enough leg durability to keep form as fatigue builds.
Aerobic endurance
A half marathon requires sustained effort across 21.1 km, so aerobic fitness must support the run from start to finish.
Pacing control
The distance rewards a pace that can be maintained throughout; starting too fast can make the later kilometres substantially harder.
Leg durability
Repeated running impact over 21.1 km places a prolonged demand on the legs, particularly as fatigue accumulates.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:45–2:10
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Stevensloop Halve Marathon yarış gününe 19 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel7 hafta · 9 Kas 2026 – 27 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 28 Ara 2026 – 7 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 8 Şub 2027 – 28 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 1 Mar 2027 – 14 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 15 Mar 2027 – 21 Mar 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Stevensloop Halve Marathon ne zaman?
Stevensloop Halve Marathon, 21 Mar 2027 Paz tarihinde Nijmegen, Hollanda konumunda gerçekleşiyor.
Stevensloop Halve Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
Stevensloop Halve Marathon ne gerektiriyor?
The 21.1 km distance demands sustained aerobic effort and the ability to maintain a controlled pace over a prolonged run. Running the full distance also requires enough leg durability to keep form as fatigue builds.
Stevensloop Halve Marathon kimler için uygun?
Stevensloop Halve Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?