St. Jude Memphis Marathon Weekend, 5 Ara 2026 Cmt tarihinde Memphis, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 5 Ara 2026 Cmt
- Başlangıç
- Memphis 🇺🇸
- Mesafe
- 42.2 km
- Tırmanış
- 214 m
- Seviye
- Herkese açık
St. Jude Memphis Marathon Weekend için 4 haftalık planın
Zirve aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The St. Jude Memphis Marathon Weekend features multiple distances including a full marathon, half marathon, 10K, and 5K, serving as a major annual charity event to benefit St. Jude Children's Research Hospital.
Bu yarışın gerektirdikleri
The St. Jude Memphis Marathon Weekend requires athletes to complete a 42.2 kilometer running distance in early December.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 kilometer distance demands sustained cardiovascular capacity and muscular stamina over an extended duration.
Late-season pacing
Racing a marathon in December requires disciplined energy distribution to manage fatigue across the entire distance.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output throughout the marathon duration.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:55–4:45
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
St. Jude Memphis Marathon Weekend yarış gününe 4 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Zirve1 hafta · 8 Kas 2026 – 14 Kas 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
02Yükü Azaltma2 hafta · 15 Kas 2026 – 28 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
03Yarış haftası1 hafta · 29 Kas 2026 – 5 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
St. Jude Memphis Marathon Weekend ne zaman?
St. Jude Memphis Marathon Weekend, 5 Ara 2026 Cmt tarihinde Memphis, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor.
St. Jude Memphis Marathon Weekend ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
St. Jude Memphis Marathon Weekend ne gerektiriyor?
The St. Jude Memphis Marathon Weekend requires athletes to complete a 42.2 kilometer running distance in early December.
St. Jude Memphis Marathon Weekend ne kadar tırmanış içeriyor?
St. Jude Memphis Marathon Weekend, 214 m tırmanışa sahip.
St. Jude Memphis Marathon Weekend kimler için uygun?
St. Jude Memphis Marathon Weekend tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?