Spitsbergen Marathon, 5 Haz 2027 Cmt tarihinde Longyearbyen, Norveç konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 5 Haz 2027 Cmt
- Başlangıç
- Longyearbyen 🇳🇴
- Mesafe
- 42.2 km
- Tırmanış
- 482 m
- Seviye
- Herkese açık
Spitsbergen Marathon için 30 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Spitsbergen Marathon is the world's northernmost regulated marathon, held annually in Longyearbyen, Svalbard, featuring an Arctic course through open landscapes and mining heritage sites monitored by armed polar bear guards.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Spitsbergen Marathon requires sustained running endurance over a 42.2 km distance in an Arctic environment monitored by armed polar bear guards.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance demands a well-developed aerobic engine and consistent pacing over several hours of continuous running.
Cold Weather Management
The Arctic setting in Longyearbyen during June requires athletes to manage thermoregulation and sustain performance in potentially cold northern conditions.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout a marathon duration that will likely exceed three hours.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
4:10–5:00
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Spitsbergen Marathon yarış gününe 30 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel18 hafta · 8 Kas 2026 – 13 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 14 Mar 2027 – 24 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 25 Nis 2027 – 15 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 16 May 2027 – 29 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 30 May 2027 – 5 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Spitsbergen Marathon ne zaman?
Spitsbergen Marathon, 5 Haz 2027 Cmt tarihinde Longyearbyen, Norveç konumunda gerçekleşiyor.
Spitsbergen Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
Spitsbergen Marathon ne gerektiriyor?
The Spitsbergen Marathon requires sustained running endurance over a 42.2 km distance in an Arctic environment monitored by armed polar bear guards.
Spitsbergen Marathon ne kadar tırmanış içeriyor?
Spitsbergen Marathon, 482 m tırmanışa sahip.
Spitsbergen Marathon kimler için uygun?
Spitsbergen Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?