RunSedona Half Marathon, 6 Şub 2027 Cmt tarihinde Sedona, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 6 Şub 2027 Cmt
- Başlangıç
- Sedona 🇺🇸
- Mesafe
- 21.1 km
- Tırmanış
- 332 m
- Seviye
- Herkese açık
RunSedona Half Marathon için 13 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The RunSedona Half Marathon is a scenic destination race offering a rolling out-and-back course along Dry Creek Road amidst Sedona's iconic red rock formations.
Bu yarışın gerektirdikleri
The RunSedona Half Marathon demands sustained aerobic output and steady pacing over a rolling 21.1-kilometer route with 332 meters of elevation gain.
Rolling Hill Pacing
The rolling nature of the out-and-back course along Dry Creek Road requires athletes to manage effort evenly across changing grades without overexerting on ascents.
Aerobic Endurance
Covering the 21.1-kilometer distance demands a well-developed aerobic engine capable of maintaining consistent forward motion for over an hour.
Winter Season Readiness
A February race date in Sedona requires athletes to prepare for cooler ambient temperatures and potential early-morning chill during the warm-up and initial miles.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
2:05–2:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
RunSedona Half Marathon yarış gününe 13 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel1 hafta · 8 Kas 2026 – 14 Kas 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 15 Kas 2026 – 26 Ara 2026
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 27 Ara 2026 – 16 Oca 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 17 Oca 2027 – 30 Oca 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 31 Oca 2027 – 6 Şub 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
RunSedona Half Marathon ne zaman?
RunSedona Half Marathon, 6 Şub 2027 Cmt tarihinde Sedona, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor.
RunSedona Half Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
RunSedona Half Marathon ne gerektiriyor?
The RunSedona Half Marathon demands sustained aerobic output and steady pacing over a rolling 21.1-kilometer route with 332 meters of elevation gain.
RunSedona Half Marathon ne kadar tırmanış içeriyor?
RunSedona Half Marathon, 332 m tırmanışa sahip.
RunSedona Half Marathon kimler için uygun?
RunSedona Half Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?