Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon, 21 Şub 2027 Paz tarihinde Las Vegas, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 21 Şub 2027 Paz
- Başlangıç
- Las Vegas 🇺🇸
- Mesafe
- 21.1 km
- Seviye
- Herkese açık
Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon için 15 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Rock ’n’ Roll Las Vegas features music-filled evening events including a half marathon under the bright lights of the Las Vegas Strip and Fremont Street.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Rock ’n’ Roll Las Vegas Half Marathon demands continuous pacing over a 21.1 km evening road course under the lights.
Aerobic endurance
Covering 21.1 km requires sustained cardiovascular output and efficient pacing from the start on the Las Vegas Strip through Fremont Street.
Impact durability
Running a half marathon on pavement places repetitive stress on the lower limbs, requiring adequate structural conditioning to maintain form.
Circadian adaptation
Because the event takes place as an evening race, athletes must manage their pre-race nutrition and warm-up routines outside of standard morning schedules.
For a half marathon lasting under 2.5 hours for most participants, carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour alongside adequate hydration will support continuous effort.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:45–2:10
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon yarış gününe 15 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel3 hafta · 9 Kas 2026 – 29 Kas 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 30 Kas 2026 – 10 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 11 Oca 2027 – 31 Oca 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 1 Şub 2027 – 14 Şub 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 15 Şub 2027 – 21 Şub 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon ne zaman?
Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon, 21 Şub 2027 Paz tarihinde Las Vegas, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor.
Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon ne gerektiriyor?
The Rock ’n’ Roll Las Vegas Half Marathon demands continuous pacing over a 21.1 km evening road course under the lights.
Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon kimler için uygun?
Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?