Polar Night Marathon, 9 Oca 2027 Cmt tarihinde Tromsø, Norveç konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 9 Oca 2027 Cmt
- Başlangıç
- Tromsø 🇳🇴
- Mesafe
- 42.2 km
- Seviye
- Herkese açık
Polar Night Marathon için 9 haftalık planın
Yükleniş aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
During the Polar Night Marathon you run in the middle of the day in the blue, Arctic light that characterizes the period before the sun returns.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Polar Night Marathon requires athletes to sustain a standard full-marathon distance in deep winter Arctic conditions with limited daylight.
Distance endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance places continuous load on the musculoskeletal system, demanding significant aerobic capacity and pacing discipline.
Cold-weather management
Taking place in Tromsø in January during the polar night means athletes must manage core temperature and performance under cold, dark seasonal conditions.
A marathon duration typically exceeds 2.5 hours, so athletes should aim for a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain output.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Polar Night Marathon yarış gününe 9 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükleniş3 hafta · 8 Kas 2026 – 28 Kas 2026
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
02Zirve3 hafta · 29 Kas 2026 – 19 Ara 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
03Yükü Azaltma2 hafta · 20 Ara 2026 – 2 Oca 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
04Yarış haftası1 hafta · 3 Oca 2027 – 9 Oca 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Polar Night Marathon ne zaman?
Polar Night Marathon, 9 Oca 2027 Cmt tarihinde Tromsø, Norveç konumunda gerçekleşiyor.
Polar Night Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
Polar Night Marathon ne gerektiriyor?
The Polar Night Marathon requires athletes to sustain a standard full-marathon distance in deep winter Arctic conditions with limited daylight.
Polar Night Marathon kimler için uygun?
Polar Night Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?