Philadelphia Marathon, 22 Kas 2026 Paz tarihinde Philadelphia, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 22 Kas 2026 Paz
- Başlangıç
- Philadelphia 🇺🇸
- Mesafe
- 42.2 km
- Seviye
- Herkese açık
Philadelphia Marathon için 2 haftalık planın
Yükü Azaltma aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Philadelphia Marathon starts near the Philadelphia Museum of Art and follows a course through Fairmount Park, along the Schuylkill River and nearby neighborhoods, including historic Manayunk.
Bu yarışın gerektirdikleri
The 42.2 km distance demands sustained endurance and disciplined pacing. Runners also need to manage effort across a route that passes through parks, along the river, and through nearby neighborhoods.
Marathon endurance
Covering 42.2 km requires sustaining a running effort over a long duration.
Pacing discipline
The marathon distance makes even effort important: starting too fast can make it harder to maintain pace later in the race.
Route adaptability
The course passes through Fairmount Park, along the Schuylkill River, and through nearby neighborhoods, so runners should be ready to adjust to changing surroundings without assuming a particular elevation profile.
For a marathon likely to take longer than 2.5 hours, plan to take in roughly 60–90 g of carbohydrate per hour during the race.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Philadelphia Marathon yarış gününe 2 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükü Azaltma1 hafta · 9 Kas 2026 – 15 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
02Yarış haftası1 hafta · 16 Kas 2026 – 22 Kas 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Philadelphia Marathon ne zaman?
Philadelphia Marathon, 22 Kas 2026 Paz tarihinde Philadelphia, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor.
Philadelphia Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
Philadelphia Marathon ne gerektiriyor?
The 42.2 km distance demands sustained endurance and disciplined pacing. Runners also need to manage effort across a route that passes through parks, along the river, and through nearby neighborhoods.
Philadelphia Marathon kimler için uygun?
Philadelphia Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?