Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon, 5 Ara 2026 Cmt tarihinde Nijeveen, Hollanda konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 5 Ara 2026 Cmt
- Başlangıç
- Nijeveen 🇳🇱
- Mesafe
- 21.1 km
- Seviye
- Herkese açık
Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon için 4 haftalık planın
Zirve aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The half marathon is the longest distance of the Nijeveense Bovenboerloop on Saturday 5 December 2026, a flat and fast road race in Nijeveen that also offers 4-mile and 11.4 km distances.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:45–2:10
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon yarış gününe 4 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Zirve1 hafta · 8 Kas 2026 – 14 Kas 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
02Yükü Azaltma2 hafta · 15 Kas 2026 – 28 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
03Yarış haftası1 hafta · 29 Kas 2026 – 5 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon ne zaman?
Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon, 5 Ara 2026 Cmt tarihinde Nijeveen, Hollanda konumunda gerçekleşiyor.
Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon kimler için uygun?
Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?