Nashville Rock N' Run, 20 Ara 2026 Paz tarihinde Campinas, Brezilya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 16.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 20 Ara 2026 Paz
- Başlangıç
- Campinas 🇧🇷
- Mesafe
- 16.1 km
- Seviye
- Herkese açık
Nashville Rock N' Run için 6 haftalık planın
Zirve aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Nashville Rock N' Run is a road race in Campinas, São Paulo, on 20 December 2026, with a World Athletics-certified 10-mile (16.093 km) race alongside 5 km and 10 km events.
Bu yarışın gerektirdikleri
The 16.1 km road race demands sustained aerobic running and controlled pacing over a longer effort than a 10 km. Elevation is not stated, so the climbing demand cannot be assessed.
Aerobic endurance
Covering 16.1 km requires sustaining a running effort well beyond typical 5 km and 10 km race distances.
Pacing discipline
The distance calls for an effort that can be maintained across the full race rather than an early pace that cannot be sustained.
Running durability
Runners need to maintain form and effort through a prolonged road race; the stated facts do not establish any specific climbing demand.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:20–1:35
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Nashville Rock N' Run yarış gününe 6 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Zirve3 hafta · 9 Kas 2026 – 29 Kas 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
02Yükü Azaltma2 hafta · 30 Kas 2026 – 13 Ara 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
03Yarış haftası1 hafta · 14 Ara 2026 – 20 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Nashville Rock N' Run ne zaman?
Nashville Rock N' Run, 20 Ara 2026 Paz tarihinde Campinas, Brezilya konumunda gerçekleşiyor.
Nashville Rock N' Run ne kadar uzun?
Ana parkur 16.1 km uzunluğunda.
Nashville Rock N' Run ne gerektiriyor?
The 16.1 km road race demands sustained aerobic running and controlled pacing over a longer effort than a 10 km. Elevation is not stated, so the climbing demand cannot be assessed.
Nashville Rock N' Run kimler için uygun?
Nashville Rock N' Run tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?