Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup), 6 Ara 2026 Paz tarihinde Chicago, IL, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 15 km uzunluğunda.
- Tarih
- 6 Ara 2026 Paz
- Başlangıç
- Chicago, IL 🇺🇸
- Mesafe
- 15 km
- Seviye
- Herkese açık
Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup) için 4 haftalık planın
Zirve aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Montrose Beach CX is the final race of the Chicago Cross Cup season and the Illinois State Cyclocross Championship, with a challenging lakefront course over Cricket Hill and onto the beach.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
0:25–0:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup) yarış gününe 4 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Zirve1 hafta · 9 Kas 2026 – 15 Kas 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
02Yükü Azaltma2 hafta · 16 Kas 2026 – 29 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
03Yarış haftası1 hafta · 30 Kas 2026 – 6 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup) ne zaman?
Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup), 6 Ara 2026 Paz tarihinde Chicago, IL, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor.
Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup) ne kadar uzun?
Ana parkur 15 km uzunluğunda.
Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup) kimler için uygun?
Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup) tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?