Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM, 16 Haz 2027 Çar tarihinde Le Bourg-d'Oisans, Fransa konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 14 km uzunluğunda.
- Tarih
- 16 Haz 2027 Çar
- Başlangıç
- Le Bourg-d'Oisans 🇫🇷
- Mesafe
- 14 km
- Tırmanış
- 1.100 m
- Seviye
- Herkese açık
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM için 32 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
A 14 km ascent of Alpe d'Huez from Le Bourg-d'Oisans organised by the 93e Régiment d'Artillerie de Montagne, open to all, with cycling, running and walking formats. It raises funds for wounded soldiers and their families.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:15–1:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM yarış gününe 32 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel20 hafta · 5 Kas 2026 – 24 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 25 Mar 2027 – 5 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 6 May 2027 – 26 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 27 May 2027 – 9 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 10 Haz 2027 – 16 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM ne zaman?
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM, 16 Haz 2027 Çar tarihinde Le Bourg-d'Oisans, Fransa konumunda gerçekleşiyor.
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM ne kadar uzun?
Ana parkur 14 km uzunluğunda.
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM ne kadar tırmanış içeriyor?
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM, 1.100 m tırmanışa sahip.
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM kimler için uygun?
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Cyclo-cross de Montigny-le-Roi
Cyclo-cross Mémorial Michel Bolmont (Saint-Étienne-lès-Remiremont)
Vétathlon de Broons
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?