Midwinter Marathon, 7 Şub 2027 Paz tarihinde Apeldoorn, Hollanda konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 7 Şub 2027 Paz
- Başlangıç
- Apeldoorn 🇳🇱
- Mesafe
- 42.2 km
- Seviye
- Herkese açık
Midwinter Marathon için 13 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Midwinter Marathon is a historic annual running event in Apeldoorn featuring challenging winter courses through woods and parkland.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Midwinter Marathon requires sustaining marathon-distance pacing over a full 42.2 kilometers through historic winter woods and parkland.
Distance Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires extensive aerobic endurance and resistance to late-race muscular fatigue.
Winter Surface Adaptability
Navigating parkland and wooded terrain during a February event demands consistent stride mechanics and stability over potentially uneven or cold ground.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is necessary to sustain energy reserves across the multi-hour marathon effort.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Midwinter Marathon yarış gününe 13 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel1 hafta · 9 Kas 2026 – 15 Kas 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 16 Kas 2026 – 27 Ara 2026
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 28 Ara 2026 – 17 Oca 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 18 Oca 2027 – 31 Oca 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 1 Şub 2027 – 7 Şub 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Midwinter Marathon ne zaman?
Midwinter Marathon, 7 Şub 2027 Paz tarihinde Apeldoorn, Hollanda konumunda gerçekleşiyor.
Midwinter Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
Midwinter Marathon ne gerektiriyor?
The Midwinter Marathon requires sustaining marathon-distance pacing over a full 42.2 kilometers through historic winter woods and parkland.
Midwinter Marathon kimler için uygun?
Midwinter Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?