Midnight Sun Marathon, 19 Haz 2027 Cmt tarihinde Tromsø, Norveç konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 19 Haz 2027 Cmt
- Başlangıç
- Tromsø 🇳🇴
- Mesafe
- 42.2 km
- Seviye
- Herkese açık
Midnight Sun Marathon için 32 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Midnight Sun Marathon is an arctic running event held in Tromsø, Norway, featuring a scenic course where participants run under continuous daylight as the sun never sets.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Midnight Sun Marathon demands sustained aerobic endurance over a standard 42.2-kilometer distance in an arctic environment.
Aerobic endurance
Covering 42.2 kilometers requires a well-developed aerobic engine capable of maintaining forward motion for several hours without significant pace degradation.
Circadian resilience
Running under continuous daylight in Tromsø during June requires managing sleep schedules and biological rhythms during unusual hours of exposure to sunlight.
A marathon duration typically exceeds 2.5 hours for most participants, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain glycogen levels.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Midnight Sun Marathon yarış gününe 32 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel20 hafta · 8 Kas 2026 – 27 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 28 Mar 2027 – 8 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 9 May 2027 – 29 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 30 May 2027 – 12 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 13 Haz 2027 – 19 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Midnight Sun Marathon ne zaman?
Midnight Sun Marathon, 19 Haz 2027 Cmt tarihinde Tromsø, Norveç konumunda gerçekleşiyor.
Midnight Sun Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
Midnight Sun Marathon ne gerektiriyor?
The Midnight Sun Marathon demands sustained aerobic endurance over a standard 42.2-kilometer distance in an arctic environment.
Midnight Sun Marathon kimler için uygun?
Midnight Sun Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?