Maratona Monumental de Brasília, 22 Kas 2026 Paz tarihinde Brasília, Brezilya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 22 Kas 2026 Paz
- Başlangıç
- Brasília 🇧🇷
- Mesafe
- 42.2 km
- Seviye
- Herkese açık
Maratona Monumental de Brasília için 2 haftalık planın
Yükü Azaltma aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Maratona Monumental de Brasília features a fast, flat urban course with start and finish lines located at the Esplanada dos Ministérios in the country's capital.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Maratona Monumental de Brasília demands sustained aerobic output over a full 42.2-kilometer urban marathon distance on a fast and flat course.
Aerobic endurance
Completing the standard 42.2-kilometer marathon distance requires a high volume of continuous cardiovascular conditioning and muscular resilience.
Pacing discipline
The fast and flat course profile allows for high sustained speeds, demanding strict early pacing discipline to avoid late-race fatigue.
A marathon duration exceeding two and a half hours requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Maratona Monumental de Brasília yarış gününe 2 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükü Azaltma1 hafta · 9 Kas 2026 – 15 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
02Yarış haftası1 hafta · 16 Kas 2026 – 22 Kas 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Maratona Monumental de Brasília ne zaman?
Maratona Monumental de Brasília, 22 Kas 2026 Paz tarihinde Brasília, Brezilya konumunda gerçekleşiyor.
Maratona Monumental de Brasília ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
Maratona Monumental de Brasília ne gerektiriyor?
The Maratona Monumental de Brasília demands sustained aerobic output over a full 42.2-kilometer urban marathon distance on a fast and flat course.
Maratona Monumental de Brasília kimler için uygun?
Maratona Monumental de Brasília tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?