Maratona Internacional de Belo Horizonte, 13 May 2027 Per tarihinde Belo Horizonte, Brezilya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 13 May 2027 Per
- Başlangıç
- Belo Horizonte 🇧🇷
- Mesafe
- 42.2 km
- Tırmanış
- 192 m
- Seviye
- Herkese açık
Maratona Internacional de Belo Horizonte için 27 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
A Maratona Oficial de Belo Horizonte apresenta um percurso rápido com baixa altimetria que passa por avenidas largas e marcos culturais da capital mineira.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Maratona Internacional de Belo Horizonte demands sustained aerobic endurance across a flat 42.2-kilometer distance, favoring high-cadence rhythm over climbing strength.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain forward momentum for hours.
Pacing discipline
The low elevation gain of 192 meters over a fast course removes major climbing breaks, requiring the athlete to maintain a steady, unyielding effort without natural recovery zones.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour starting in the first hour to sustain glycogen levels over the duration of the marathon.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:55–4:40
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Maratona Internacional de Belo Horizonte yarış gününe 27 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel15 hafta · 6 Kas 2026 – 18 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 19 Şub 2027 – 1 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 2 Nis 2027 – 22 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 23 Nis 2027 – 6 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 7 May 2027 – 13 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Maratona Internacional de Belo Horizonte ne zaman?
Maratona Internacional de Belo Horizonte, 13 May 2027 Per tarihinde Belo Horizonte, Brezilya konumunda gerçekleşiyor.
Maratona Internacional de Belo Horizonte ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
Maratona Internacional de Belo Horizonte ne gerektiriyor?
The Maratona Internacional de Belo Horizonte demands sustained aerobic endurance across a flat 42.2-kilometer distance, favoring high-cadence rhythm over climbing strength.
Maratona Internacional de Belo Horizonte ne kadar tırmanış içeriyor?
Maratona Internacional de Belo Horizonte, 192 m tırmanışa sahip.
Maratona Internacional de Belo Horizonte kimler için uygun?
Maratona Internacional de Belo Horizonte tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?