Los Angeles Marathon, 7 Mar 2027 Paz tarihinde Los Angeles, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 7 Mar 2027 Paz
- Başlangıç
- Los Angeles 🇺🇸
- Mesafe
- 42.2 km
- Tırmanış
- 287 m
- Seviye
- Herkese açık
Los Angeles Marathon için 17 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The ASICS Los Angeles Marathon is a iconic point-to-point race featuring a scenic 'Stadium to the Stars' course from Dodger Stadium to Century City.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Los Angeles Marathon requires sustaining a continuous running pace over a full 42.2 km distance with moderate rolling elevation changes.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km distance requires a well-developed aerobic engine and extensive long-run preparation to manage late-race fatigue.
Impact durability
The point-to-point road format demands structural resilience in the lower limbs to handle repetitive high-impact forces over several hours of continuous running.
Athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy stores throughout a duration that will likely exceed three hours.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
4:00–4:50
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Los Angeles Marathon yarış gününe 17 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel5 hafta · 9 Kas 2026 – 13 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 14 Ara 2026 – 24 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 25 Oca 2027 – 14 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 15 Şub 2027 – 28 Şub 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 1 Mar 2027 – 7 Mar 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Los Angeles Marathon ne zaman?
Los Angeles Marathon, 7 Mar 2027 Paz tarihinde Los Angeles, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor.
Los Angeles Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
Los Angeles Marathon ne gerektiriyor?
The Los Angeles Marathon requires sustaining a continuous running pace over a full 42.2 km distance with moderate rolling elevation changes.
Los Angeles Marathon ne kadar tırmanış içeriyor?
Los Angeles Marathon, 287 m tırmanışa sahip.
Los Angeles Marathon kimler için uygun?
Los Angeles Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?