LIVE! Run XP Itaipu 21K, 13 Ara 2026 Paz tarihinde Foz do Iguaçu, Brezilya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 21 km uzunluğunda.
- Tarih
- 13 Ara 2026 Paz
- Başlangıç
- Foz do Iguaçu 🇧🇷
- Mesafe
- 21 km
- Seviye
- Herkese açık
LIVE! Run XP Itaipu 21K için 5 haftalık planın
Zirve aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The LIVE! RUN XP Itaipu event offers 5 km and 21 km road races plus a Kids race in Foz do Iguaçu, with a music and wellness arena.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:45–2:10
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
LIVE! Run XP Itaipu 21K yarış gününe 5 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Zirve2 hafta · 9 Kas 2026 – 22 Kas 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
02Yükü Azaltma2 hafta · 23 Kas 2026 – 6 Ara 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
03Yarış haftası1 hafta · 7 Ara 2026 – 13 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
LIVE! Run XP Itaipu 21K ne zaman?
LIVE! Run XP Itaipu 21K, 13 Ara 2026 Paz tarihinde Foz do Iguaçu, Brezilya konumunda gerçekleşiyor.
LIVE! Run XP Itaipu 21K ne kadar uzun?
Ana parkur 21 km uzunluğunda.
LIVE! Run XP Itaipu 21K kimler için uygun?
LIVE! Run XP Itaipu 21K tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?