La Volcane, 20 Haz 2027 Paz tarihinde Volvic, Fransa konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 162 km uzunluğunda.
- Tarih
- 20 Haz 2027 Paz
- Başlangıç
- Volvic 🇫🇷
- Mesafe
- 162 km
- Tırmanış
- 2.750 m
- Seviye
- Herkese açık
La Volcane için 32 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Cyclosportive starting and finishing in Volvic (Puy-de-Dôme), organised by Vélo Club Cournon-Auvergne, with routes of 63 km, 100 km and 162 km (about 2,750 m of climbing) between the Pays de Volvic and the Combrailles.
Bu yarışın gerektirdikleri
La Volcane’s 162 km and 2,750 m of climbing demand sustained endurance and the ability to manage repeated uphill efforts. Riders need to pace the climbs so they can keep moving effectively over the full distance.
Climbing volume
The route includes 2,750 m of elevation gain over 162 km, making sustained uphill riding a central demand.
Endurance
The 162 km distance requires riders to maintain effort over a long ride, not just handle the climbs individually.
Pacing
Managing effort across the climbing and distance is important to avoid spending too much energy early in the ride.
For a ride likely to last well over 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
7:15–8:45
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
La Volcane yarış gününe 32 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel20 hafta · 9 Kas 2026 – 28 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 29 Mar 2027 – 9 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 10 May 2027 – 30 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 31 May 2027 – 13 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 14 Haz 2027 – 20 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
La Volcane ne zaman?
La Volcane, 20 Haz 2027 Paz tarihinde Volvic, Fransa konumunda gerçekleşiyor.
La Volcane ne kadar uzun?
Ana parkur 162 km uzunluğunda.
La Volcane ne gerektiriyor?
La Volcane’s 162 km and 2,750 m of climbing demand sustained endurance and the ability to manage repeated uphill efforts. Riders need to pace the climbs so they can keep moving effectively over the full distance.
La Volcane ne kadar tırmanış içeriyor?
La Volcane, 2.750 m tırmanışa sahip.
La Volcane kimler için uygun?
La Volcane tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Cyclo-cross de Montigny-le-Roi
Cyclo-cross Mémorial Michel Bolmont (Saint-Étienne-lès-Remiremont)
Vétathlon de Broons
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?