La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB, 5 Haz 2027 Cmt tarihinde Cortina d'Ampezzo, İtalya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 120 km uzunluğunda.
- Tarih
- 5 Haz 2027 Cmt
- Başlangıç
- Cortina d'Ampezzo 🇮🇹
- Mesafe
- 120 km
- Tırmanış
- 5.800 m
- Seviye
- Herkese açık
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB için 30 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The flagship race of the La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB covers 120 km with 5,800 metres of elevation gain through the UNESCO World Heritage Dolomites.
Bu yarışın gerektirdikleri
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB demands sustained endurance and significant vertical proficiency across 120 km and 5,800 metres of elevation gain in the Dolomites.
Ultra Endurance
Covering 120 km requires exceptional aerobic capacity and structural resilience to keep moving efficiently over many hours.
Vertical Climbing
Accumulating 5,800 metres of elevation gain demands strong climbing legs and the muscular endurance to repeatedly ascend and descend steep mountain terrain.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy levels and prevent late-race depletion.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB yarış gününe 30 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel18 hafta · 8 Kas 2026 – 13 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 14 Mar 2027 – 24 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 25 Nis 2027 – 15 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 16 May 2027 – 29 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 30 May 2027 – 5 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB ne zaman?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB, 5 Haz 2027 Cmt tarihinde Cortina d'Ampezzo, İtalya konumunda gerçekleşiyor.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB ne kadar uzun?
Ana parkur 120 km uzunluğunda.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB ne gerektiriyor?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB demands sustained endurance and significant vertical proficiency across 120 km and 5,800 metres of elevation gain in the Dolomites.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB ne kadar tırmanış içeriyor?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB, 5.800 m tırmanışa sahip.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB kimler için uygun?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?