La Jacques Gouin, 7 Mar 2027 Paz tarihinde Mennecy, Fransa konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 115 km uzunluğunda.
- Tarih
- 7 Mar 2027 Paz
- Başlangıç
- Mennecy 🇫🇷
- Mesafe
- 115 km
- Tırmanış
- 930 m
- Seviye
- Herkese açık
La Jacques Gouin için 17 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
La Jacques Gouin is a cyclosportive held from Parc de Villeroy in Mennecy, with a 115 km course described for the 2026 edition.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 115 km road ride demands sustained endurance, with 930 m of climbing adding repeated efforts over a long day in the saddle.
Endurance
At 115 km, the event requires sustained aerobic effort and the ability to remain effective over several hours of riding.
Climbing strength
The 930 m of elevation gain calls for repeated climbing efforts and enough strength to manage changes in effort across the ride.
For a ride likely to last more than 2.5 hours, aim for 60–90 g of carbohydrate per hour.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
4:20–5:15
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
La Jacques Gouin yarış gününe 17 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel5 hafta · 9 Kas 2026 – 13 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 14 Ara 2026 – 24 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 25 Oca 2027 – 14 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 15 Şub 2027 – 28 Şub 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 1 Mar 2027 – 7 Mar 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
La Jacques Gouin ne zaman?
La Jacques Gouin, 7 Mar 2027 Paz tarihinde Mennecy, Fransa konumunda gerçekleşiyor.
La Jacques Gouin ne kadar uzun?
Ana parkur 115 km uzunluğunda.
La Jacques Gouin ne gerektiriyor?
This 115 km road ride demands sustained endurance, with 930 m of climbing adding repeated efforts over a long day in the saddle.
La Jacques Gouin ne kadar tırmanış içeriyor?
La Jacques Gouin, 930 m tırmanışa sahip.
La Jacques Gouin kimler için uygun?
La Jacques Gouin tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Cyclo-cross de Montigny-le-Roi
Cyclo-cross Mémorial Michel Bolmont (Saint-Étienne-lès-Remiremont)
Vétathlon de Broons
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?