La Ciaspolada, 5 Oca 2027 Sal tarihinde Borgo d'Anaunia, İtalya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 7 km uzunluğunda.
- Tarih
- 5 Oca 2027 Sal
- Başlangıç
- Borgo d'Anaunia 🇮🇹
- Mesafe
- 7 km
- Seviye
- Herkese açık
La Ciaspolada için 9 haftalık planın
Yükleniş aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
La Ciaspolada is a snowshoe race in Val di Non, with competitive and non-competitive sections and a route of around 7 km that is mainly flat with slight climbs.
Yarış gününe giden yolun
La Ciaspolada yarış gününe 9 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükleniş3 hafta · 4 Kas 2026 – 24 Kas 2026
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
02Zirve3 hafta · 25 Kas 2026 – 15 Ara 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
03Yükü Azaltma2 hafta · 16 Ara 2026 – 29 Ara 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
04Yarış haftası1 hafta · 30 Ara 2026 – 5 Oca 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
La Ciaspolada ne zaman?
La Ciaspolada, 5 Oca 2027 Sal tarihinde Borgo d'Anaunia, İtalya konumunda gerçekleşiyor.
La Ciaspolada ne kadar uzun?
Ana parkur 7 km uzunluğunda.
La Ciaspolada kimler için uygun?
La Ciaspolada tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?