Karmøy Maraton, 22 Kas 2026 Paz tarihinde Åkra, Norveç konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 22 Kas 2026 Paz
- Başlangıç
- Åkra 🇳🇴
- Mesafe
- 42.2 km
- Seviye
- Herkese açık
Karmøy Maraton için 2 haftalık planın
Yükü Azaltma aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Speira Karmøy Marathon takes runners through three towns along the coastline of both the east and west sides of Karmøy with the North Sea as a close neighbor.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Karmøy Maraton requires runners to sustain pacing and form over a full 42.2 km distance along a coastal route in late November.
Full Marathon Distance
Covering 42.2 km demands thorough aerobic preparation and structural resilience to manage late-race muscular fatigue.
Late-Autumn Conditions
A November date in Norway means runners must prepare for cold temperatures and potential coastal wind along the North Sea.
A marathon lasting over 2.5 hours requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Karmøy Maraton yarış gününe 2 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükü Azaltma1 hafta · 9 Kas 2026 – 15 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
02Yarış haftası1 hafta · 16 Kas 2026 – 22 Kas 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Karmøy Maraton ne zaman?
Karmøy Maraton, 22 Kas 2026 Paz tarihinde Åkra, Norveç konumunda gerçekleşiyor.
Karmøy Maraton ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
Karmøy Maraton ne gerektiriyor?
The Karmøy Maraton requires runners to sustain pacing and form over a full 42.2 km distance along a coastal route in late November.
Karmøy Maraton kimler için uygun?
Karmøy Maraton tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?