Holmenkollstafetten, 8 May 2027 Cmt tarihinde Oslo, Norveç konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 18.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 8 May 2027 Cmt
- Başlangıç
- Oslo 🇳🇴
- Mesafe
- 18.1 km
- Seviye
- Herkese açık
Holmenkollstafetten için 26 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Holmenkollstafetten is Norway's largest relay race, featuring 15 legs covering a total distance of 18.14 km through the streets of Oslo with start and finish at Bislett Stadium.
Bu yarışın gerektirdikleri
Holmenkollstafetten demands efficient pacing and anaerobic capacity over a short, team-oriented relay format spanning 18.1 km through Oslo.
Short Distance Speed
Because the total course is only 18.14 km divided across 15 relay legs, athletes must run at high intensities typical of shorter middle-distance events.
Relay Transition Preparedness
The multi-leg structure requiring starts and finishes at Bislett Stadium places a premium on executing warm-ups and transitions effectively.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:30–1:50
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Holmenkollstafetten yarış gününe 26 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel14 hafta · 8 Kas 2026 – 13 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 14 Şub 2027 – 27 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 28 Mar 2027 – 17 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 18 Nis 2027 – 1 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 2 May 2027 – 8 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Holmenkollstafetten ne zaman?
Holmenkollstafetten, 8 May 2027 Cmt tarihinde Oslo, Norveç konumunda gerçekleşiyor.
Holmenkollstafetten ne kadar uzun?
Ana parkur 18.1 km uzunluğunda.
Holmenkollstafetten ne gerektiriyor?
Holmenkollstafetten demands efficient pacing and anaerobic capacity over a short, team-oriented relay format spanning 18.1 km through Oslo.
Holmenkollstafetten kimler için uygun?
Holmenkollstafetten tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?