Granfondo Bra Bra Fenix, 16 May 2027 Paz tarihinde Bra, İtalya konumunda gerçekleşiyor.
- Tarih
- 16 May 2027 Paz
- Başlangıç
- Bra 🇮🇹
- Seviye
- Herkese açık
Granfondo Bra Bra Fenix için 26 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Bra Bra Fenix – Langhe Monferrato Roero, UNESCO korumasındaki Langhe, Roero ve Monferrato tepelerinden geçen bir yol bisikleti granfondo yarışıdır.
Bu yarışın gerektirdikleri
Bu, Langhe, Roero ve Monferrato tepelerinden geçen bir yol bisikleti granfondo yarışıdır. Uzun süreli dayanıklılık ve değişen araziyi yönetme becerisi gerektirir; ancak mesafe ve tırmanış bilgileri verilmediğinden bitiş süresi güvenilir biçimde tahmin edilemez.
Uzun süreli dayanıklılık
Granfondo formatı, uzun süre boyunca istikrarlı aerobik efor gerektiren uzun bir sürüşe işaret eder.
Değişen arazi
Parkurun tepelik bölgelerden geçtiği belirtiliyor; bu nedenle sporcular farklı arazilerde eforlarını ayarlamaya hazır olmalıdır.
Tempo disiplini
Mesafe ve tırmanış bilgileri olmadan mevcut verilerden toplam iş yükü çıkarılamaz; kontrollü tempo, sürüş ilerledikçe eforu yönetmeye yardımcı olur.
2.5 saati aşması muhtemel uzun bir sürüş için saatte 60–90 g karbonhidrat almayı hedefleyin.
Yarış gününe giden yolun
Granfondo Bra Bra Fenix yarış gününe 26 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel14 hafta · 16 Kas 2026 – 21 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 22 Şub 2027 – 4 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 5 Nis 2027 – 25 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 26 Nis 2027 – 9 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 10 May 2027 – 16 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Granfondo Bra Bra Fenix ne zaman?
Granfondo Bra Bra Fenix, 16 May 2027 Paz tarihinde Bra, İtalya konumunda gerçekleşiyor.
Granfondo Bra Bra Fenix ne gerektiriyor?
Bu, Langhe, Roero ve Monferrato tepelerinden geçen bir yol bisikleti granfondo yarışıdır. Uzun süreli dayanıklılık ve değişen araziyi yönetme becerisi gerektirir; ancak mesafe ve tırmanış bilgileri verilmediğinden bitiş süresi güvenilir biçimde tahmin edilemez.
Granfondo Bra Bra Fenix kimler için uygun?
Granfondo Bra Bra Fenix tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Campionato Provinciale Reggio Emilia Ciclocross – Gara 2 (Cooperatori)
Monselice in Rosa Cross
GP Tarumã (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada)
Austin Rattler MTB
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?