台北馬, 20 Ara 2026 Paz tarihinde 台北市府前廣場, Tayvan konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 20 Ara 2026 Paz
- Başlangıç
- 台北市府前廣場 🇹🇼
- Mesafe
- 42.2 km
- Seviye
- Herkese açık
台北馬 için 6 haftalık planın
Zirve aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
台北馬拉松是全台唯一全程市區路線、並榮獲世界田徑總會（World Athletics）金標籤認證的頂級馬拉松賽事。
Bu yarışın gerektirdikleri
This marathon covers a standard 42.195 km distance on an urban course in Taipei during the winter season.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.195 km marathon distance requires sustained cardiovascular capacity and muscular stamina over several hours of continuous running.
Pacing Discipline
Maintaining an even effort across a city-center route demands strict adherence to pacing strategies to avoid early fatigue before the final kilometers.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour starting from the early stages of the race to sustain energy output over the marathon duration.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
台北馬 yarış gününe 6 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Zirve3 hafta · 9 Kas 2026 – 29 Kas 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
02Yükü Azaltma2 hafta · 30 Kas 2026 – 13 Ara 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
03Yarış haftası1 hafta · 14 Ara 2026 – 20 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
台北馬 ne zaman?
台北馬, 20 Ara 2026 Paz tarihinde 台北市府前廣場, Tayvan konumunda gerçekleşiyor.
台北馬 ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
台北馬 ne gerektiriyor?
This marathon covers a standard 42.195 km distance on an urban course in Taipei during the winter season.
台北馬 kimler için uygun?
台北馬 tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?