臺中國際馬拉松, 6 Ara 2026 Paz tarihinde 臺中市, Tayvan konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 6 Ara 2026 Paz
- Başlangıç
- 臺中市 🇹🇼
- Mesafe
- 42.2 km
- Seviye
- Herkese açık
臺中國際馬拉松 için 4 haftalık planın
Zirve aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
第二屆麗晨臺中國際馬拉松將於2026年12月6日在臺中市中央公園舉行，賽道串聯水湳經貿園區與科湳愛琴橋等城市地標。
Bu yarışın gerektirdikleri
This marathon requires sustained aerobic endurance to cover the 42.2-kilometer distance across urban landmarks in Taichung.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance demands a highly developed aerobic energy system and efficient pacing over several hours.
Impact Durability
Running continuously for the marathon distance requires strong musculoskeletal resilience to withstand repetitive ground impact.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels throughout the duration of the marathon.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
臺中國際馬拉松 yarış gününe 4 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Zirve1 hafta · 9 Kas 2026 – 15 Kas 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
02Yükü Azaltma2 hafta · 16 Kas 2026 – 29 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
03Yarış haftası1 hafta · 30 Kas 2026 – 6 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
臺中國際馬拉松 ne zaman?
臺中國際馬拉松, 6 Ara 2026 Paz tarihinde 臺中市, Tayvan konumunda gerçekleşiyor.
臺中國際馬拉松 ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
臺中國際馬拉松 ne gerektiriyor?
This marathon requires sustained aerobic endurance to cover the 42.2-kilometer distance across urban landmarks in Taichung.
臺中國際馬拉松 kimler için uygun?
臺中國際馬拉松 tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?