Kinmen Marathon, 17 Oca 2027 Paz tarihinde 金門縣, Tayvan konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 17 Oca 2027 Paz
- Başlangıç
- 金門縣 🇹🇼
- Mesafe
- 42.2 km
- Seviye
- Herkese açık
Kinmen Marathon için 10 haftalık planın
Yükleniş aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
金門馬拉松賽道串聯瓊林聚落、慈湖及戰地文化景觀等金門特色風光。
Bu yarışın gerektirdikleri
This full marathon demands sustained cardiovascular endurance and structural durability to cover the 42.2-kilometer distance across Kinmen. Athletes must manage efficient pacing from the start to handle the full road-running distance.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a highly developed aerobic energy system capable of sustained effort over several hours.
Structural Durability
The continuous impact of road running over a marathon distance places significant repetitive stress on the lower limbs, requiring robust muscular endurance and joint resilience.
Pacing Discipline
Successfully finishing 42.2 kilometers requires disciplined energy distribution to prevent premature fatigue in the latter stages of the race.
Given the duration of a full marathon, athletes should target an intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the race.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Kinmen Marathon yarış gününe 10 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükleniş4 hafta · 9 Kas 2026 – 6 Ara 2026
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
02Zirve3 hafta · 7 Ara 2026 – 27 Ara 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
03Yükü Azaltma2 hafta · 28 Ara 2026 – 10 Oca 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
04Yarış haftası1 hafta · 11 Oca 2027 – 17 Oca 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Kinmen Marathon ne zaman?
Kinmen Marathon, 17 Oca 2027 Paz tarihinde 金門縣, Tayvan konumunda gerçekleşiyor.
Kinmen Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
Kinmen Marathon ne gerektiriyor?
This full marathon demands sustained cardiovascular endurance and structural durability to cover the 42.2-kilometer distance across Kinmen. Athletes must manage efficient pacing from the start to handle the full road-running distance.
Kinmen Marathon kimler için uygun?
Kinmen Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?