Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run, 4 Nis 2027 Paz tarihinde Washington, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 16.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 4 Nis 2027 Paz
- Başlangıç
- Washington 🇺🇸
- Mesafe
- 16.1 km
- Seviye
- Herkese açık
Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run için 21 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Known as 'The Runner's Rite of Spring,' this iconic 10-mile road race takes runners past the major monuments of Washington, D.C. and around the Tidal Basin.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 10-mile spring road race requires sustained aerobic pacing over a distance significantly longer than a standard 10K. Athletes must manage their output across the early-season endurance test.
Aerobic Endurance
Covering 16.1 kilometers requires a high level of aerobic conditioning, extending well beyond typical middle-distance training volumes.
Pacing Discipline
Sustaining a consistent effort across a 10-mile road course demands strict adherence to target splits to avoid early fatigue in the spring conditions.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:20–1:35
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run yarış gününe 21 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel9 hafta · 9 Kas 2026 – 10 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 11 Oca 2027 – 21 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 22 Şub 2027 – 14 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 15 Mar 2027 – 28 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 29 Mar 2027 – 4 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run ne zaman?
Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run, 4 Nis 2027 Paz tarihinde Washington, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor.
Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run ne kadar uzun?
Ana parkur 16.1 km uzunluğunda.
Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run ne gerektiriyor?
This 10-mile spring road race requires sustained aerobic pacing over a distance significantly longer than a standard 10K. Athletes must manage their output across the early-season endurance test.
Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run kimler için uygun?
Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?