Corrida Internacional São Silvestre, 31 Ara 2026 Per tarihinde São Paulo, Brezilya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 15 km uzunluğunda.
- Tarih
- 31 Ara 2026 Per
- Başlangıç
- São Paulo 🇧🇷
- Mesafe
- 15 km
- Seviye
- Herkese açık
Corrida Internacional São Silvestre için 8 haftalık planın
Yükleniş aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
A Corrida Internacional de São Silvestre is a 15 km road race through São Paulo, starting and finishing on Avenida Paulista.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 15 km road race demands sustained running effort and the ability to hold pace over a moderate-distance event. No elevation gain is stated, so climbing demands cannot be assessed from the available facts.
Sustained pace
A 15 km race requires maintaining a purposeful running effort beyond the shorter distances. Pacing that effort evenly is a central demand.
Road-running durability
The event is a road race through São Paulo, starting and finishing on Avenida Paulista. Runners need to sustain their effort across the full road distance.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:15–1:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Corrida Internacional São Silvestre yarış gününe 8 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükleniş2 hafta · 6 Kas 2026 – 19 Kas 2026
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
02Zirve3 hafta · 20 Kas 2026 – 10 Ara 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
03Yükü Azaltma2 hafta · 11 Ara 2026 – 24 Ara 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
04Yarış haftası1 hafta · 25 Ara 2026 – 31 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Corrida Internacional São Silvestre ne zaman?
Corrida Internacional São Silvestre, 31 Ara 2026 Per tarihinde São Paulo, Brezilya konumunda gerçekleşiyor.
Corrida Internacional São Silvestre ne kadar uzun?
Ana parkur 15 km uzunluğunda.
Corrida Internacional São Silvestre ne gerektiriyor?
This 15 km road race demands sustained running effort and the ability to hold pace over a moderate-distance event. No elevation gain is stated, so climbing demands cannot be assessed from the available facts.
Corrida Internacional São Silvestre kimler için uygun?
Corrida Internacional São Silvestre tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?