Corrida de Vera Cruz, 31 Ara 2026 Per tarihinde Rio de Janeiro, Brezilya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 15 km uzunluğunda.
- Tarih
- 31 Ara 2026 Per
- Başlangıç
- Rio de Janeiro 🇧🇷
- Mesafe
- 15 km
- Tırmanış
- 55 m
- Seviye
- Herkese açık
Corrida de Vera Cruz için 8 haftalık planın
Yükleniş aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Corrida de Vera Cruz is a New Year's Eve road race in Rio de Janeiro, with a 15 km course from Copacabana to the Aterro do Flamengo and a 7.5 km course starting and finishing at the Aterro.
Rota ve yükselti
GPX indir15.0 km · ↑ 55 m · ↓ 63 m
Bu rota için yüzey analizi mevcut değil. Parkur ve yükselti profiliniz yine de kullanılabilir.
0.0 km · 11 m · 0.0%
Yumuşatılmış yükselti; eğimler tahminidir.
Tırmanışlar (1)
- km 0.8–1.6 · ↑ 23 m · 2.9%
Corrida de Vera Cruz yarışını takvimine ekle, Race Recon bu parkuru tırmanışlarına uygun interval antrenmanlarına ve her segment için tempo ve beslenme planına dönüştürsün. Race Recon nasıl çalışır
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:15–1:35
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Corrida de Vera Cruz yarış gününe 8 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükleniş2 hafta · 6 Kas 2026 – 19 Kas 2026
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
02Zirve3 hafta · 20 Kas 2026 – 10 Ara 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
03Yükü Azaltma2 hafta · 11 Ara 2026 – 24 Ara 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
04Yarış haftası1 hafta · 25 Ara 2026 – 31 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Corrida de Vera Cruz ne zaman?
Corrida de Vera Cruz, 31 Ara 2026 Per tarihinde Rio de Janeiro, Brezilya konumunda gerçekleşiyor.
Corrida de Vera Cruz ne kadar uzun?
Ana parkur 15 km uzunluğunda.
Corrida de Vera Cruz ne kadar tırmanış içeriyor?
Corrida de Vera Cruz, 55 m tırmanışa sahip.
Corrida de Vera Cruz kimler için uygun?
Corrida de Vera Cruz tüm katılımcılara açıktır.
Corrida de Vera Cruz için bir GPX dosyası var mı?
Evet. Bir sporcu Corrida de Vera Cruz parkurunu paylaştı ve bu sayfadaki parkur profilinden GPX dosyası olarak indirebilirsiniz. Yarışı takviminize ekleyin, Race Recon parkuru antrenmanınıza ve yarış günü tempo ve beslenme planınıza işlesin.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?