Corrida da Cidadania Arrastão 2026, 13 Ara 2026 Paz tarihinde São Paulo, Brezilya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 10 km uzunluğunda.
- Tarih
- 13 Ara 2026 Paz
- Başlangıç
- São Paulo 🇧🇷
- Mesafe
- 10 km
- Seviye
- Herkese açık
Corrida da Cidadania Arrastão 2026 için 5 haftalık planın
Zirve aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
A 25ª Corrida da Cidadania Arrastão offers 5 km, 10 km and 15 km race distances in São Paulo.
Bu yarışın gerektirdikleri
The 10 km distance demands sustained running at a controlled, purposeful effort. No elevation or course details are stated, so the specific terrain demands cannot be assessed.
Sustained effort
Covering 10 km requires maintaining a purposeful running effort throughout the race.
Pacing
A controlled pace helps manage effort across the full distance; the stated facts do not indicate whether the course adds hills or other terrain challenges.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
0:50–1:00
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Corrida da Cidadania Arrastão 2026 yarış gününe 5 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Zirve2 hafta · 9 Kas 2026 – 22 Kas 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
02Yükü Azaltma2 hafta · 23 Kas 2026 – 6 Ara 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
03Yarış haftası1 hafta · 7 Ara 2026 – 13 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Corrida da Cidadania Arrastão 2026 ne zaman?
Corrida da Cidadania Arrastão 2026, 13 Ara 2026 Paz tarihinde São Paulo, Brezilya konumunda gerçekleşiyor.
Corrida da Cidadania Arrastão 2026 ne kadar uzun?
Ana parkur 10 km uzunluğunda.
Corrida da Cidadania Arrastão 2026 ne gerektiriyor?
The 10 km distance demands sustained running at a controlled, purposeful effort. No elevation or course details are stated, so the specific terrain demands cannot be assessed.
Corrida da Cidadania Arrastão 2026 kimler için uygun?
Corrida da Cidadania Arrastão 2026 tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?