Circuito das Estações – Verão, 6 Ara 2026 Paz tarihinde Brezilya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 10 km uzunluğunda.
- Tarih
- 6 Ara 2026 Paz
- Başlangıç
- 🇧🇷
- Mesafe
- 10 km
- Tırmanış
- 30 m
- Seviye
- Herkese açık
Circuito das Estações – Verão için 4 haftalık planın
Zirve aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Verão (summer) stage of Brazil's Circuito das Estações road-running series, held in several Brazilian cities including Rio de Janeiro on 6 December 2026, with 5 km, 10 km and 15 km courses.
Rota ve yükselti
GPX indir10.0 km · ↑ 30 m · ↓ 29 m
Bu rota için yüzey analizi mevcut değil. Parkur ve yükselti profiliniz yine de kullanılabilir.
0.0 km · 2 m · 0.0%
Yumuşatılmış yükselti; eğimler tahminidir.
Tırmanışlar (0)
Circuito das Estações – Verão yarışını takvimine ekle, Race Recon bu parkuru tırmanışlarına uygun interval antrenmanlarına ve her segment için tempo ve beslenme planına dönüştürsün. Race Recon nasıl çalışır
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
0:50–1:00
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Circuito das Estações – Verão yarış gününe 4 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Zirve1 hafta · 9 Kas 2026 – 15 Kas 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
02Yükü Azaltma2 hafta · 16 Kas 2026 – 29 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
03Yarış haftası1 hafta · 30 Kas 2026 – 6 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Circuito das Estações – Verão ne zaman?
Circuito das Estações – Verão, 6 Ara 2026 Paz tarihinde Brezilya konumunda gerçekleşiyor.
Circuito das Estações – Verão ne kadar uzun?
Ana parkur 10 km uzunluğunda.
Circuito das Estações – Verão ne kadar tırmanış içeriyor?
Circuito das Estações – Verão, 30 m tırmanışa sahip.
Circuito das Estações – Verão kimler için uygun?
Circuito das Estações – Verão tüm katılımcılara açıktır.
Circuito das Estações – Verão için bir GPX dosyası var mı?
Evet. Bir sporcu Circuito das Estações – Verão parkurunu paylaştı ve bu sayfadaki parkur profilinden GPX dosyası olarak indirebilirsiniz. Yarışı takviminize ekleyin, Race Recon parkuru antrenmanınıza ve yarış günü tempo ve beslenme planınıza işlesin.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?