California International Marathon, 6 Ara 2026 Paz tarihinde Sacramento, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 6 Ara 2026 Paz
- Başlangıç
- Sacramento 🇺🇸
- Mesafe
- 42.2 km
- Tırmanış
- 202 m
- Seviye
- Herkese açık
California International Marathon için 4 haftalık planın
Zirve aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The California International Marathon is a point-to-point, net-downhill course running from Folsom Dam to the California State Capitol in Sacramento, renowned as a premier Boston qualifier.
Bu yarışın gerektirdikleri
The California International Marathon demands sustained pacing over a 42.2 km distance on a net-downhill profile from Folsom Dam to the California State Capitol.
Net-Downhill Pacing
The course profile drops overall over 42.2 km, requiring athletes to manage eccentric muscle loading and resist the urge to start too fast.
Aerobic Endurance
A full marathon distance requires consistent cardiovascular output and metabolic efficiency over several hours of continuous running.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy stores over the multi-hour duration of the marathon.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:55–4:40
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
California International Marathon yarış gününe 4 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Zirve1 hafta · 9 Kas 2026 – 15 Kas 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
02Yükü Azaltma2 hafta · 16 Kas 2026 – 29 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
03Yarış haftası1 hafta · 30 Kas 2026 – 6 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
California International Marathon ne zaman?
California International Marathon, 6 Ara 2026 Paz tarihinde Sacramento, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor.
California International Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
California International Marathon ne gerektiriyor?
The California International Marathon demands sustained pacing over a 42.2 km distance on a net-downhill profile from Folsom Dam to the California State Capitol.
California International Marathon ne kadar tırmanış içeriyor?
California International Marathon, 202 m tırmanışa sahip.
California International Marathon kimler için uygun?
California International Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?