Bredase Singelloop, 4 Nis 2027 Paz tarihinde Breda, Hollanda konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 4 Nis 2027 Paz
- Başlangıç
- Breda 🇳🇱
- Mesafe
- 21.1 km
- Seviye
- Herkese açık
Bredase Singelloop için 21 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Bredase Singelloop is a popular running event taking participants through the historic centre and along the canals of Breda.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Bredase Singelloop demands sustained aerobic capacity to cover the 21.1-kilometer distance through the historic center and along the canals of Breda.
Aerobic Endurance
Covering the half-marathon distance of 21.1 kilometers requires a well-developed aerobic engine capable of maintaining a steady pace over an extended duration.
Pacing Discipline
Running through urban streets and along canals demands consistent pacing to prevent early fatigue and ensure a strong finish across the entirety of the course.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:45–2:10
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Bredase Singelloop yarış gününe 21 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel9 hafta · 9 Kas 2026 – 10 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 11 Oca 2027 – 21 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 22 Şub 2027 – 14 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 15 Mar 2027 – 28 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 29 Mar 2027 – 4 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Bredase Singelloop ne zaman?
Bredase Singelloop, 4 Nis 2027 Paz tarihinde Breda, Hollanda konumunda gerçekleşiyor.
Bredase Singelloop ne kadar uzun?
Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
Bredase Singelloop ne gerektiriyor?
The Bredase Singelloop demands sustained aerobic capacity to cover the 21.1-kilometer distance through the historic center and along the canals of Breda.
Bredase Singelloop kimler için uygun?
Bredase Singelloop tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?