Barchemse 4Daagse, 1–4 Tem 2027 tarihinde Barchem, Hollanda konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 50 km uzunluğunda.
- Tarih
- 1–4 Tem 2027
- Başlangıç
- Barchem 🇳🇱
- Mesafe
- 50 km
- Seviye
- Herkese açık
Barchemse 4Daagse için 34 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Barchemse 4Daagse is a multi-day walking event held annually around Barchem offering daily distances ranging from 15 to 50 kilometres.
Yarış gününe giden yolun
Barchemse 4Daagse yarış gününe 34 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel22 hafta · 6 Kas 2026 – 8 Nis 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 9 Nis 2027 – 20 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 21 May 2027 – 10 Haz 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 11 Haz 2027 – 24 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 25 Haz 2027 – 1 Tem 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Barchemse 4Daagse ne zaman?
Barchemse 4Daagse, 1–4 Tem 2027 tarihinde Barchem, Hollanda konumunda gerçekleşiyor.
Barchemse 4Daagse ne kadar uzun?
Ana parkur 50 km uzunluğunda.
Barchemse 4Daagse kimler için uygun?
Barchemse 4Daagse tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?