Alkmaar City Run by night, 7 May 2027 Cum tarihinde Alkmaar, Hollanda konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 10 km uzunluğunda.
- Tarih
- 7 May 2027 Cum
- Başlangıç
- Alkmaar 🇳🇱
- Mesafe
- 10 km
- Seviye
- Herkese açık
Alkmaar City Run by night için 26 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Alkmaar City Run by night is a popular evening running event featuring 5 km and 10 km distances through the historic, illuminated streets of Alkmaar with a festive atmosphere.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Alkmaar City Run by night demands sustained high-intensity running over a 10 km distance through historic, illuminated streets.
Speed and pacing
Covering 10 km requires maintaining a steady, hard anaerobic threshold effort from start to finish without significant recovery sections.
Evening adaptation
Because the event takes place at night, athletes must be accustomed to performing and maintaining focus outside of standard daylight hours.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
0:50–1:00
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Alkmaar City Run by night yarış gününe 26 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel14 hafta · 7 Kas 2026 – 12 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 13 Şub 2027 – 26 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 27 Mar 2027 – 16 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 17 Nis 2027 – 30 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 1 May 2027 – 7 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Alkmaar City Run by night ne zaman?
Alkmaar City Run by night, 7 May 2027 Cum tarihinde Alkmaar, Hollanda konumunda gerçekleşiyor.
Alkmaar City Run by night ne kadar uzun?
Ana parkur 10 km uzunluğunda.
Alkmaar City Run by night ne gerektiriyor?
The Alkmaar City Run by night demands sustained high-intensity running over a 10 km distance through historic, illuminated streets.
Alkmaar City Run by night kimler için uygun?
Alkmaar City Run by night tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?