A Girandulata, 7 Şub 2027 Paz tarihinde Afa, Fransa konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 12 km uzunluğunda.
- Tarih
- 7 Şub 2027 Paz
- Başlangıç
- Afa 🇫🇷
- Mesafe
- 12 km
- Tırmanış
- 750 m
- Seviye
- Herkese açık
A Girandulata için 13 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
A Girandulata di u Monte Gozzi is a low-mountain trail race starting from the stadium in Afa, with a 12 km course and 750 m of elevation gain.
Yarış gününe giden yolun
A Girandulata yarış gününe 13 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel1 hafta · 9 Kas 2026 – 15 Kas 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 16 Kas 2026 – 27 Ara 2026
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 28 Ara 2026 – 17 Oca 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 18 Oca 2027 – 31 Oca 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 1 Şub 2027 – 7 Şub 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
A Girandulata ne zaman?
A Girandulata, 7 Şub 2027 Paz tarihinde Afa, Fransa konumunda gerçekleşiyor.
A Girandulata ne kadar uzun?
Ana parkur 12 km uzunluğunda.
A Girandulata ne kadar tırmanış içeriyor?
A Girandulata, 750 m tırmanışa sahip.
A Girandulata kimler için uygun?
A Girandulata tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?