2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松, 22 Kas 2026 Paz tarihinde Taipei, Tayvan konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 22 Kas 2026 Paz
- Başlangıç
- Taipei 🇹🇼
- Mesafe
- 21.1 km
- Seviye
- Herkese açık
2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松 için 2 haftalık planın
Yükü Azaltma aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
NS RUN 南山人壽半程馬拉松是一項國際認證賽事，賽道平坦優美，起終點設於台北市總統府前凱達格蘭大道。
Bu yarışın gerektirdikleri
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1 km distance from the presidential office area through Taipei. Athletes must manage pacing carefully over the certified course.
Aerobic endurance
Covering the 21.1 km half marathon distance demands consistent cardiovascular output and efficient running economy from start to finish.
Pacing discipline
The flat course profile removes major elevation changes, making strict adherence to a target pace critical to avoid early fatigue.
A half marathon typically takes between 1.5 and 3 hours, so athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour depending on their total duration.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:45–2:10
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松 yarış gününe 2 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükü Azaltma1 hafta · 9 Kas 2026 – 15 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
02Yarış haftası1 hafta · 16 Kas 2026 – 22 Kas 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松 ne zaman?
2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松, 22 Kas 2026 Paz tarihinde Taipei, Tayvan konumunda gerçekleşiyor.
2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松 ne kadar uzun?
Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松 ne gerektiriyor?
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1 km distance from the presidential office area through Taipei. Athletes must manage pacing carefully over the certified course.
2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松 kimler için uygun?
2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松 tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?