Odense Half äger rum sön 30 maj 2027 i Odense, Danmark. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 30 maj 2027
- Start
- Odense 🇩🇰
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Odense City Half har en platt och snabb 5 km loopbana genom centrala Odense med start och mål i Munke Mose park.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Odense Half kräver ihållande aerob ansträngning över en platt 21,1 km bana, vilket testar en atlets förmåga att hålla en jämn takt utan störningar från betydande klättringar.
Aerob-Metabolisk Jämvikt
Eftersom banan är platt och snabb är det primära fysiska kravet förmågan att kontinuerligt upprätthålla en hög procentandel av VO2 max eller laktattröskelpacet utan lättnad från stigningar eller nedförsbackar.
Muskuloskeletal Hållbarhet
Att springa 21,1 km kontinuerligt kräver strukturell motståndskraft i nedre extremiteterna för att hantera repetitiva stötkrafter över halvmaratondistansen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Odense Half är om 40 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas28 veckor · 24 aug. 2026 – 7 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 8 mars 2027 – 18 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 19 apr. 2027 – 9 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 10 maj 2027 – 23 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 24 maj 2027 – 30 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?