北海道マラソン äger rum sön 30 aug. 2026 i 札幌市, Japan. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 30 aug. 2026
- Start
- 札幌市 🇯🇵
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
北海道マラソンは、日本国内で唯一、夏に行われる大規模なフルマラソン大会です。
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta standardmaraton på 42,2 kilometer kräver ihållande tempo och hög värmetolerans på grund av dess placering sent på sommaren.
Aerob uthållighet
Att täcka hela 42,2 kilometer kräver en djup aerob bas och effektiv tempohantering för att upprätthålla framåtrörelse under de senare delarna av loppet.
Värmeanpassning
Att arrangera ett helt maraton i augusti utsätter idrottaren för betydande värmestress, vilket kräver disciplinerad vätskeintag och hantering av kärntemperatur.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energiutgången under den tre till fem timmar långa varaktigheten.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?