大理环洱海 äger rum sön 18 okt. 2026 i 大理, Kina. Huvudrutten är 120 km.
- Datum
- sön 18 okt. 2026
- Start
- 大理 🇨🇳
- Distans
- 120 km
- Höjdmeter
- 360 m
- Nivå
- Öppen för alla
Dali Ring Erhai Lake Cykeltävling är en cykeltävling som kombinerar naturliga landskap och mänsklig historia, vanligtvis med en 120 km landsvägsgrupp och en 32 km mountainbikegrupp, med banan som går runt Erhai-sjön.
Vad det här loppet kräver
Detta 120 km långa cykelevent runt Erhai-sjön kräver stadig aerob uthållighet för att upprätthålla en långvarig ansträngning över en mestadels platt profil.
Aerob uthållighet
Att täcka 120 kilometer kräver ihållande trampningseffektivitet och kardiovaskulär uthållighet under flera timmar.
Fartkontroll
Den blygsamma höjdökningen på 360 meter kräver att cyklister bibehåller en jämn, disciplinerad ansträngning snarare än att rusa uppför backar.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna under hela turen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:00–4:50
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 大理环洱海 är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 14 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 28 sep. 2026 – 11 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 12 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?